Tabio Blog

2007:08:22

【夏の冷え性対策】＜Vol.2＞

☆《ぬくもり》ヘルシー・トレイン☆＜２＞

１ヶ月のご無沙汰です。厳しい残暑が続いていますが、少しずつ秋の気配を感じるようにもなってきました。みなさまもお気づきですか？
じっと心の目を開くと、普段気づきにくいようなことを感じることができます。
たとえば夜明けが微妙に遅れてきていることや、よく見るとたくさんのせみが地面で死んでいるのを目にしています。今日も草むらでは秋の虫が鳴いていました。また、秋のひつじ雲やスジ雲が見えるようになりました。
そろそろ晩夏ももうすぐ終わり、秋らしさを感じて感傷にふけるようになるのでしょうか。（ウ～ン！オトメチックー）

それでは、前回の【片足立ち健康法】でマイボディをつかったビフォー＆アフターの結果を発表します。ジャ・ジャ・ジャ・ジャ～ン！！

体重：▲2.1kg → お盆休みは連日の暑さで部屋に閉じこもって“食っちゃ寝”でしたからこれはGOODでした。
腹囲：▲2.5cm → まずまずか？（ちょうどベルトの穴１つ分です。）

みなさま、どうですかぁ～っ！！
何日か忘れていた日もありましたので、毎日欠かさずやっていればまだまだおちる可能性大ですよね。また、食欲旺盛のタージリンとしましてはしっかり食べてダイエットができちゃうことが魅力的です。
また、【片足立ち健康法】は、ビリーズブートキャンプの基本プログラムにも出てきてびっくりしちゃいました。これはやってみる価値あり！！　ですよ。
しかしながら何事にも“継続することに意義あり”ということになりますね。

＜Vol.2＞【夏の冷え性対策】
冷え性って冬の時期に起こるって考えているあなた！
夏の薄着の時期、しかもエアコンでガンガンに部屋を冷やして気持ちいいって油断しているときに、実は冷え性から新陳代謝のはたらきや免疫力の低下をおこし、体調不良や疲れやだるさ、さらには夏風邪や自立神経バランスのくずれから内臓機能の衰えによる病気が忍び寄っているかもしれません。
そうです。“冷え性とは万病のもと”といわれる所以がここにあるのです。

冷え性には次のような症状があらわれます。
●手足などの末梢の冷えが強い
●冷房には敏感に寒さを感じる
●全身のあちこちに冷えを感じる
●肩こりや脚のむくみがひどい
●やせにくい、太りやすい、リバウンドしやすい
●顔や手足のほてりを感じる
●生理痛、生理不順、便秘体質である

このような症状をお持ちの方必見！で～す。

では、冷え性のタイプと対策ですが、
1.冷房などで体の表面から冷えが入り込むタイプ
2.冷たい飲食物によって体内から冷えた状態をひきおこすタイプ
が考えられます。
首の後ろがゾクゾクしたり、おしっこがちかくなったり、お腹が痛くなる症状がでたり、
また、夏バテの症状となって体がだるい、食欲がない、下痢や便秘に悩まされるなど体に異変が生じたりします。
また、血流が悪くなって手足の末梢の冷えから夕方になるとだるさ、むくみの症状があらわれたりするのです。

＜対策＞
１．39℃ぐらいのぬるめのお湯で、半身欲をおこないたっぷり汗を出しましょう。
２．スキンオイルでなめらかにして、まず足指、足裏マッサージ、次に両手で足首からふくらはぎにむかってマッサージします。
３．膝裏にある膝窩動脈を両手の指で力を入れて3秒押し、パッと離すことのくり返しで血流が末端までいって還流を促します。
４．冷たい飲み物は控え、生姜入りの味噌汁や唐辛子入りの韓国料理、温野菜の食事によって体の中からあたためることも重要です。
５．すっきり引き締めとしっかり冷え対策、しかもムレない快適な靴下は必須アイテムです。
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