Tabio Blog

☆《ぬくもり》ヘルシー・トレイン☆＜１＞

皆様お元気でいらっしゃいますか？
いよいよ、今回から《ぬくもり》ヘルシー・トレインがスタートします。
わたくしは、健康に携わっていながら最も不健康なタージリンといいます。　ヨロシクネ！！


このブログは、ちまたで話題になっている美容と健康をわかりやすい解説と、タージリンのカラダをつかってbefore/afterを検証する楽しく、過酷？なコーナーです。


まずメタボのタージリンが気になるテーマとしては、やっぱり◇ダイエット◇ですね。
記念すべき第１回目は【片足立ち】健康法で～す。


この健康法はおどろくべきダイエット効果もさることながら、血行障害からおこるむくみや冷え、こりや痛みなどの症状の緩和や改善などがみられるようです。
【片足立ち】によって、両足で立ったときの３倍の力が加わり、筋肉や骨への刺激と強化がはかられることや、左右１分ずつおこなうことで５３分歩いたのと同じ負荷が加わると医学博士や鍼灸院の先生が説明されています。


サンプラザ中野さんや安田大サーカス団長ほか有名人も効果を発揮している【片足立ち】健康法は、足を５ｃｍ上げて片足立ちするのが基本形で誰でも簡単にできるものです。
電車の中やちょっとした空き時間を利用して、たった１日２分を３セットでＯＫ！初心者の方は壁や台などを支えにしてもいいのです。


タージリンもさっそく自宅で【片足立ち】の完成形であるヨガの《樹木のポーズ》で試してみますと、最初１分間は思ったよりもながいように感じました。
ジワ～ッと額に汗がにじむようで、だんだんバランスがとれなくなってきます。
するとどうでしょう.....。足裏がポカポカとなってくるのが感じられるではありませんか！！
あなたもタージリンといっしょに集中力を養い、スリムと筋力などの強化をしてみませんか？


●１ヶ月間で多くの方が、こんなに効果がでたと報告されています。


◇５～９ｋｇ減・ウエストも１３ｃｍ減など続々
◇冷え性・むくみが解消した
◇脚がすっきり引き締め効果があらわれた
◇股関節痛・膝痛が改善された
◇肩こり・疲れ・だるさが解消した
◇腰痛が改善した
◇６０％の人が骨量が増加し、転倒が１／３に減少した


などなど、いやぁ、すごいもんですねぇ。


それでは、１ヶ月間のタージリンの実証実験をスタートします。　
※なお、食事制限はしません。
before/afterを数値で公表しますので、おたのしみに！！



＜基本形の足を５ｃｍ上げる片足立ち＞


　
＜応用編のヨガの木のポーズ＞　．．．仮面を取れ！まんが顔のタージリン

☆《ぬくもり》ヘルシー・トレイン☆＜２＞

１ヶ月のご無沙汰です。厳しい残暑が続いていますが、少しずつ秋の気配を感じるようにもなってきました。みなさまもお気づきですか？
じっと心の目を開くと、普段気づきにくいようなことを感じることができます。
たとえば夜明けが微妙に遅れてきていることや、よく見るとたくさんのせみが地面で死んでいるのを目にしています。今日も草むらでは秋の虫が鳴いていました。また、秋のひつじ雲やスジ雲が見えるようになりました。
そろそろ晩夏ももうすぐ終わり、秋らしさを感じて感傷にふけるようになるのでしょうか。（ウ～ン！オトメチックー）

それでは、前回の【片足立ち健康法】でマイボディをつかったビフォー＆アフターの結果を発表します。ジャ・ジャ・ジャ・ジャ～ン！！


体重：▲2.1kg → お盆休みは連日の暑さで部屋に閉じこもって“食っちゃ寝”でしたからこれはGOODでした。
腹囲：▲2.5cm → まずまずか？（ちょうどベルトの穴１つ分です。）


みなさま、どうですかぁ～っ！！
何日か忘れていた日もありましたので、毎日欠かさずやっていればまだまだおちる可能性大ですよね。また、食欲旺盛のタージリンとしましてはしっかり食べてダイエットができちゃうことが魅力的です。
また、【片足立ち健康法】は、ビリーズブートキャンプの基本プログラムにも出てきてびっくりしちゃいました。これはやってみる価値あり！！　ですよ。
しかしながら何事にも“継続することに意義あり”ということになりますね。


＜Vol.2＞【夏の冷え性対策】
冷え性って冬の時期に起こるって考えているあなた！
夏の薄着の時期、しかもエアコンでガンガンに部屋を冷やして気持ちいいって油断しているときに、実は冷え性から新陳代謝のはたらきや免疫力の低下をおこし、体調不良や疲れやだるさ、さらには夏風邪や自立神経バランスのくずれから内臓機能の衰えによる病気が忍び寄っているかもしれません。
そうです。“冷え性とは万病のもと”といわれる所以がここにあるのです。


冷え性には次のような症状があらわれます。
●手足などの末梢の冷えが強い
●冷房には敏感に寒さを感じる
●全身のあちこちに冷えを感じる
●肩こりや脚のむくみがひどい
●やせにくい、太りやすい、リバウンドしやすい
●顔や手足のほてりを感じる
●生理痛、生理不順、便秘体質である


このような症状をお持ちの方必見！で～す。


では、冷え性のタイプと対策ですが、
1.冷房などで体の表面から冷えが入り込むタイプ
2.冷たい飲食物によって体内から冷えた状態をひきおこすタイプ
が考えられます。
首の後ろがゾクゾクしたり、おしっこがちかくなったり、お腹が痛くなる症状がでたり、
また、夏バテの症状となって体がだるい、食欲がない、下痢や便秘に悩まされるなど体に異変が生じたりします。
また、血流が悪くなって手足の末梢の冷えから夕方になるとだるさ、むくみの症状があらわれたりするのです。


＜対策＞
１．39℃ぐらいのぬるめのお湯で、半身欲をおこないたっぷり汗を出しましょう。
２．スキンオイルでなめらかにして、まず足指、足裏マッサージ、次に両手で足首からふくらはぎにむかってマッサージします。
３．膝裏にある膝窩動脈を両手の指で力を入れて3秒押し、パッと離すことのくり返しで血流が末端までいって還流を促します。
４．冷たい飲み物は控え、生姜入りの味噌汁や唐辛子入りの韓国料理、温野菜の食事によって体の中からあたためることも重要です。
５．すっきり引き締めとしっかり冷え対策、しかもムレない快適な靴下は必須アイテムです。
1.8月末におしゃれなカラーにグレードアップした天照石5本指3色引き揃えツボ押し靴下は足裏刺激が気持ちい～っ♪　冷え性の方にはイチオシです。
2.絹紡糸や天照石５本指つま先靴下（パンプスインやショート丈でもOK）は、冷えずにムレない機能で快適・安眠まちがいなしです。
3.9月末に新製品としてラインアップ予定の着圧ハイソックスは、すっきりシェイプで美脚ラインをつくるパワーサポートハイソックス。特殊ナイロンの高吸・放湿性によってムレ対策も万全です。

1.天照石５本指３色引き揃えショート 10562 ¥1,050 22〜24cm ※9/1販売予定

2.天照石つま先５本指 10564 ¥525 フリーサイズ ※9/1販売予定

3.キュープダイヤ柄着圧ハイソックス 10631 ¥1,365予定 22〜24cm ※9月末販売予定

スィー・ユウ・アゲイン☆
それでは次回もお楽しみに！